Для того, чтобы ваш организм функционировал без проблем, а вы себя прекрасно чувствовали надо питаться правильно. Прежде всего речь идет о натуральных продуктах, которые дают человеку только полезные вещества. Качественные товары для вашего стола можно найти на http://lespolyna.ru/.
Питание должно быть разнообразным, в него должны входить все категории продуктов. Некоторым из них стоит уделить особое внимание.
Морские водоросли
Хотя в них мало соли, они имеют естественно соленый вкус и поэтому являются отличной заменой соли в салатах и других блюдах. Кроме того, водоросли содержат необходимые нашему организму вещества — железо, витамины группы В, витамины Е и А.
Римский салат (ромен)
Римский салат очень полезен, так как в нем очень много питательных веществ. Римский салат богат клетчаткой, витамином С, фолиевой кислотой и бета-каротином, которые вместе защищают кровеносные сосуды и предотвращают образование на них налета.
Сладкая картошка
Сладкий картофель — один из самых простых в приготовлении продуктов, и в то же время он чрезвычайно полезен. Из-за низкого гликемического индекса его могут есть диабетики. Сладкий картофель богат витаминами А и С и бета-каротином. Помимо этого, он облегчает воспаление в организме и снижает риск рака и сердечных заболеваний. Сладкий картофель можно есть как основное блюдо, гарнир или десерт. Его слегка ореховый вкус дает нам возможность приготовить как сладкое, так и соленое блюдо.
Перец
Диетологи считают перцы самыми полезными овощами, и главная причина в том, что в нем больше витамина С, чем в цитрусовых. Мы думаем, что основными источниками витамина C являются лимоны, апельсины и другие цитрусовые, но перец содержит 153 миллиграмма этого витамина на порцию. Кроме того, он богат витамином A, B6, клетчаткой, витамином K и нианцином.
Шпинат
Две чашки шпината содержат всего 14 калорий, но они богаты питательными веществами, особенно витаминами А и С. Шпинат активирует обмен веществ и поддерживает здоровье глаз. Всем, кто планирует снижение веса, рекомендуется съедать две чашки шпината каждый день, чтобы увеличить энергию и способствовать сжиганию жира.
Чеснок
Чеснок укрепляет иммунитет, снимает воспаление в организме и стимулирует вывод из него токсинов. Несмотря на запах, который он несет, мы должны есть его каждый день, если хотим сохранить свое здоровье.
Петрушка
Петрушка — одно из сильнейших очищающих средств организма и натуральное, очень эффективное мочегонное средство. Петрушка помогает выводить лишнюю воду из организма и благотворно влияет на почки. Кроме того, она очищает кровь и стимулирует пищеварение, богата витаминами А и С, минералами и антиоксидантами.
