Как повысить гемоглобин

Знаете ли вы, что такое гемоглобин? От чего он понижается и чем это грозит? Как бороться за его повышение? Нет? А это точно нужно знать!

О гемоглобине на понятном языке.

Чтобы понимать, что такое гемоглобин, необязательно вдаваться в терминологию молекулярной биологии. Достаточно знать четыре основных параметра:

• Находится в красных тельцах крови.
• Содержит железо.
• Отвечает за подачу кислорода к тканям организма.
• Влияет на общее состояние человека.

Поэтому следить за показателями гемоглобина действительно необходимо!

От чего понижается гемоглобин?

• Кровопотери.
• Гастрит, язвы желудка.
• Перенесенные операции.
• Инфекционные заболевания.
• Аутоиммунные болезни.
• Химиотерапия.
• Неправильное питание.
• Отказ почек.
• Курение.

Как определить — понижен ли гемоглобин?

Важно знать! Есть одинаковые симптомы недомогания при повышенном и пониженном гемоглобине.
К ним относятся:

• Сонливость.
• Быстрая утомляемость.
• Общая слабость.
• Головные боли.

Стоит отметить, что повышение гемоглобина встречается гораздо реже, но все же встречается и это тоже не есть хорошо. Поэтому, несмотря на другие специфические признаки, перед принятием каких-то мер, обязательно нужно сделать общий анализ крови.

Отличительные симптомы пониженного гемоглобина:

• Частое понижение артериального давления.
• Усиленное сердцебиение.
• Потеря аппетита.
• Грибок ногтей.
• Ломкость, выпадение и замедленный рост волос.
• Бледность кожи.
• Шум в ушах.

Гемоглобин в цифрах!

• Для женщин: 120—150 г/л.
• Для беременные женщин: 110—155 г/л.
• Для мужчин: 130—160 г/л.
• Для детей:
• от 1-го до 3-х дней 145—225 г/л.
• от 3-х до 6-ти месяцев уменьшается до 95—135 г/л.
• от 1-го года до 18-ти лет происходит постепенное повышение до нормального уровня.

Отклонения от нормы — первый звоночек о нездоровье человека. Врач, опираясь на показатели, должен поставить правильный диагноз.

Как повысить гемоглобин?

Достаточно подойти к решению комплексно и выполнить три несложных пункта:

• Обязательный! Необходимо определить и устранить причину понижения.
  Даже если повысить гемоглобин до нужной нормы — это не устранит причину его недостатка и через некоторое время опять будет заметное понижение.
• Необходимый! Правильная диета.
  Данные о гемоглобине напрямую связаны с наличием железа в организме. Но… с утра до ночи жевать все железосодержащие — неправильно. Ведь причиной его недостатка может быть и плохое усвоение железа. Поэтому, для восстановления гемоглобина нужна именно сбалансированная диета.
• Строго по назначению врача! Повышать гемоглобин с помощью лекарственных препаратов.

Как составить правильную диету?

Для составления правильной диеты нужно придерживаться следующего:

• Обогатить свой рацион железом.

• При составлении меню нужно принимать в расчет не только количество содержания железа в продукте, а и процент его усвоения организмом. Следует знать, что железосодержащая еда растительного происхождения усваивается намного хуже чем животного.
  К примеру, — возьмем говядину и фасоль. Фасоль содержит 8 мг, а говядина всего лишь 2,8 мг, но из говядины организм усваивает до 35 %, а из фасоли — не более 3 %.

• Параллельно в меню добавить витамин С.

• Если совместно с источником железа употреблять плоды природы богатые витамином С, — это повысит его усвоение до 85 %.
  Исключить чай, какао, кофе, любые специи, кроме тимьяна, и уменьшить до минимума потребление кальция. Именно эти продукты наполовину снижают усвоение железа.

Кушаем с пользой. На заметку.

• Печень, мясо, рыба — самые богатые источники железа.
• Полевой салат — прекрасный гарнир к мясному блюду.
• Стакан свежевыжатого апельсинового сока — благоприятная альтернатива глотку свежесваренного кофе.
• Стакан свеженастоенного шиповника — лучшая замена чашке чая.
• 100 гр тертой моркови — хорошее начало дня.
• Пищевая добавка гематоген — истинное удовольствие на полдник.

И в завершение — по секрету.

Приготовление в чугунной посуде способствует возрастанию железа в пище. Исследовано учеными!
Будьте здоровы! Всегда!