Знаете ли вы, что такое гемоглобин? От чего он понижается и чем это грозит? Как бороться за его повышение? Нет? А это точно нужно знать!
О гемоглобине на понятном языке.
Чтобы понимать, что такое гемоглобин, необязательно вдаваться в терминологию молекулярной биологии. Достаточно знать четыре основных параметра:
- Находится в красных тельцах крови.
- Содержит железо.
- Отвечает за подачу кислорода к тканям организма.
- Влияет на общее состояние человека.
Поэтому следить за показателями гемоглобина действительно необходимо!
От чего понижается гемоглобин?
- Кровопотери.
- Гастрит, язвы желудка.
- Перенесенные операции.
- Инфекционные заболевания.
- Аутоиммунные болезни.
- Химиотерапия.
- Неправильное питание.
- Отказ почек.
- Курение.
Как определить — понижен ли гемоглобин?
Важно знать! Есть одинаковые симптомы недомогания при повышенном и пониженном гемоглобине.
К ним относятся:
- Сонливость.
- Быстрая утомляемость.
- Общая слабость.
- Головные боли.
Стоит отметить, что повышение гемоглобина встречается гораздо реже, но все же встречается и это тоже не есть хорошо. Поэтому, несмотря на другие специфические признаки, перед принятием каких-то мер, обязательно нужно сделать общий анализ крови.
Отличительные симптомы пониженного гемоглобина:
- Частое понижение артериального давления.
- Усиленное сердцебиение.
- Потеря аппетита.
- Грибок ногтей.
- Ломкость, выпадение и замедленный рост волос.
- Бледность кожи.
- Шум в ушах.
Гемоглобин в цифрах!
- Для женщин: 120—150 г/л.
- Для беременные женщин: 110—155 г/л.
- Для мужчин: 130—160 г/л.
- Для детей:
- от 1-го до 3-х дней 145—225 г/л.
- от 3-х до 6-ти месяцев уменьшается до 95—135 г/л.
- от 1-го года до 18-ти лет происходит постепенное повышение до нормального уровня.
Отклонения от нормы — первый звоночек о нездоровье человека. Врач, опираясь на показатели, должен поставить правильный диагноз.
Как повысить гемоглобин?
Достаточно подойти к решению комплексно и выполнить три несложных пункта:
- Обязательный! Необходимо определить и устранить причину понижения.
Даже если повысить гемоглобин до нужной нормы — это не устранит причину его недостатка и через некоторое время опять будет заметное понижение. - Необходимый! Правильная диета.
Данные о гемоглобине напрямую связаны с наличием железа в организме. Но… с утра до ночи жевать все железосодержащие — неправильно. Ведь причиной его недостатка может быть и плохое усвоение железа. Поэтому, для восстановления гемоглобина нужна именно сбалансированная диета. - Строго по назначению врача! Повышать гемоглобин с помощью лекарственных препаратов.
Как составить правильную диету?
Для составления правильной диеты нужно придерживаться следующего:
- Обогатить свой рацион железом.
-
При составлении меню нужно принимать в расчет не только количество содержания железа в продукте, а и процент его усвоения организмом. Следует знать, что железосодержащая еда растительного происхождения усваивается намного хуже чем животного.
К примеру, — возьмем говядину и фасоль. Фасоль содержит 8 мг, а говядина всего лишь 2,8 мг, но из говядины организм усваивает до 35 %, а из фасоли — не более 3 %. - Параллельно в меню добавить витамин С.
-
Если совместно с источником железа употреблять плоды природы богатые витамином С, — это повысит его усвоение до 85 %.
Исключить чай, какао, кофе, любые специи, кроме тимьяна, и уменьшить до минимума потребление кальция. Именно эти продукты наполовину снижают усвоение железа.
Кушаем с пользой. На заметку.
- Печень, мясо, рыба — самые богатые источники железа.
- Полевой салат — прекрасный гарнир к мясному блюду.
- Стакан свежевыжатого апельсинового сока — благоприятная альтернатива глотку свежесваренного кофе.
- Стакан свеженастоенного шиповника — лучшая замена чашке чая.
- 100 гр тертой моркови — хорошее начало дня.
- Пищевая добавка гематоген — истинное удовольствие на полдник.
И в завершение — по секрету.
Приготовление в чугунной посуде способствует возрастанию железа в пище. Исследовано учеными!
Будьте здоровы! Всегда!