Воскресенье — это, как правило, день отдыха, время для семьи и друзей, а также ничегонеделанья.
Однако при правильном подходе воскресенье может стать днем омоложения — шансом перезарядить наши батареи — и подготовиться к фантастической неделе. Это просто вопрос того, как вы смотрите на воскресенье.
Итак, вот 6 способов превратить воскресенье в удивительно продуктивные дни:
1. Просыпайтесь в обычное время
Многие думают, что воскресенье — отличный день, чтобы «наверстать упущенное». Проблема здесь в том, что из-за чрезмерного сна в воскресенье вам часто трудно заснуть в воскресенье вечером, и это начинает цикл недосыпания, которого вы хотите избежать.
Просыпаясь в обычное время, вы сохраняете регулярный режим сна, и это помогает обеспечить постоянство режима сна в течение недели. Если вы всю неделю не спите, ваша продуктивность упадет. Обеспечение вам хорошего ночного сна каждую ночь поможет вам оставаться в очень продуктивном состоянии.
2. Начните день с «Me-Time»
«Я-время» — это время, которое вы отдаете себе. Это возможность заниматься любимым делом, не боясь, что вас прервут. Это могут быть упражнения, чтение, длительная прогулка или медитация.
Например, можно поставить расслабляющую музыку и просто расслабился с чашкой хорошего чая. Это замечательный способ провести воскресное утро. Никакого стресса, никакого давления.
3. Сделайте упражнения
Это не значит, что вы выходите на улицу и пробегаете 10 км или проводите один или два часа в тренажерном зале. Это означает выйти на улицу и подвигаться.
Наш сегодняшний образ жизни лишил многих естественных движений. Это стало особенно заметно в этом году, когда многим из нас приходится работать из дома. Ушли прогулки до автобусной остановки, ходьба по офису. Теперь встаем, переходим из одной комнаты в другую, садимся и приступаем к работе.
Воскресенье дает вам шанс позаботиться о своем теле. Воспользуйтесь этой возможностью. Выйдите на улицу на час или два. Наслаждайтесь природой. Сходите куда-нибудь с семьей или друзьями и просто отдохните час или два на природе. Возможно, это один из лучших способов уменьшить стресс, заняться спортом и подготовиться к прекрасной неделе.
4. Спланируйте день
Отсутствие плана на день оставит вас во власти внешних событий. Вместо этого в субботу вечером решите, чем вы будете заниматься на следующий день. Просыпайтесь в обычное время, наслаждайтесь любимым утренним напитком и начинайте свой день.
Отсутствие плана на день, скорее всего, приведет к тому, что вы проснетесь поздно, что затруднит хороший ночной сон на следующий вечер, и вы упустите возможность сделать день значимым.
Ваш план не должен быть слишком подробным. Что-то подобное:
- Проснись и сделай кофе
- Включи отличную музыку
- Садись и наслаждайся кофе
- Совершите 2-часовую прогулку
- Почитайте час или два
- Проведите время с детьми
Просто убедитесь, что у вас есть приблизительный план на день, но при этом сохраняйте его как можно более гибким.
5. Сделайте что-то другое
Если делать одно и то же изо дня в день, каждый день превращается в рутину. Вы должны с нетерпением ждать своего воскресенья. Запланируйте поездку за город, прогулку в незнакомый парк, кинотеатр или концерт на свежем воздухе.
Делайте все, что нарушает ваш распорядок дня. Подобно просмотру спортивного матча, он уводит вас от обычной повседневной жизни, которую вы ведете, и дает вам нечто совершенно новое, чтобы насладиться и испытать.
6. Прочтите книгу
В течение недели бывает трудно прочитать хорошую книгу. Мы встаем, выбегаем за дверь, чтобы приступить к работе (или садимся за домашний компьютер). Когда мы заканчиваем день, мы устали и просто хотим полежать перед телевизором.
Не тратьте на это воскресенье. Эти дни дают вам прекрасную возможность провести время с книгами, которые вы хотите прочитать.
