отдых в воскресенье

6 способов зарядиться энергией в воскресенье

Воскресенье – это, как правило, день отдыха, время для семьи и друзей, а также ничегонеделанья.

Однако при правильном подходе воскресенье может стать днем омоложения – шансом перезарядить наши батареи – и подготовиться к фантастической неделе. Это просто вопрос того, как вы смотрите на воскресенье.

Итак, вот 6 способов превратить воскресенье в удивительно продуктивные дни:

1. Просыпайтесь в обычное время

Многие думают, что воскресенье – отличный день, чтобы «наверстать упущенное». Проблема здесь в том, что из-за чрезмерного сна в воскресенье вам часто трудно заснуть в воскресенье вечером, и это начинает цикл недосыпания, которого вы хотите избежать.

2021-02-25-14-00-32

Просыпаясь в обычное время, вы сохраняете регулярный режим сна, и это помогает обеспечить постоянство режима сна в течение недели. Если вы всю неделю не спите, ваша продуктивность упадет. Обеспечение вам хорошего ночного сна каждую ночь поможет вам оставаться в очень продуктивном состоянии.

2. Начните день с «Me-Time»

«Я-время» – это время, которое вы отдаете себе. Это возможность заниматься любимым делом, не боясь, что вас прервут. Это могут быть упражнения, чтение, длительная прогулка или медитация.

Например, можно поставить расслабляющую музыку и просто расслабился с чашкой хорошего чая. Это замечательный способ провести воскресное утро. Никакого стресса, никакого давления.

3. Сделайте упражнения

Это не значит, что вы выходите на улицу и пробегаете 10 км или проводите один или два часа в тренажерном зале. Это означает выйти на улицу и подвигаться.

Наш сегодняшний образ жизни лишил многих естественных движений. Это стало особенно заметно в этом году, когда многим из нас приходится работать из дома. Ушли прогулки до автобусной остановки, ходьба по офису. Теперь встаем, переходим из одной комнаты в другую, садимся и приступаем к работе.

Воскресенье дает вам шанс позаботиться о своем теле. Воспользуйтесь этой возможностью. Выйдите на улицу на час или два. Наслаждайтесь природой. Сходите куда-нибудь с семьей или друзьями и просто отдохните час или два на природе. Возможно, это один из лучших способов уменьшить стресс, заняться спортом и подготовиться к прекрасной неделе.

4. Спланируйте день

Отсутствие плана на день оставит вас во власти внешних событий. Вместо этого в субботу вечером решите, чем вы будете заниматься на следующий день. Просыпайтесь в обычное время, наслаждайтесь любимым утренним напитком и начинайте свой день.

Отсутствие плана на день, скорее всего, приведет к тому, что вы проснетесь поздно, что затруднит хороший ночной сон на следующий вечер, и вы упустите возможность сделать день значимым.

Ваш план не должен быть слишком подробным. Что-то подобное:

  • Проснись и сделай кофе
  • Включи отличную музыку
  • Садись и наслаждайся кофе
  • Совершите 2-часовую прогулку
  • Почитайте час или два
  • Проведите время с детьми

Просто убедитесь, что у вас есть приблизительный план на день, но при этом сохраняйте его как можно более гибким.

5. Сделайте что-то другое

Если делать одно и то же изо дня в день, каждый день превращается в рутину. Вы должны с нетерпением ждать своего воскресенья. Запланируйте поездку за город, прогулку в незнакомый парк, кинотеатр или концерт на свежем воздухе.

2021-02-25-14-00-41
Делайте все, что нарушает ваш распорядок дня. Подобно просмотру спортивного матча, он уводит вас от обычной повседневной жизни, которую вы ведете, и дает вам нечто совершенно новое, чтобы насладиться и испытать.

6. Прочтите книгу

В течение недели бывает трудно прочитать хорошую книгу. Мы встаем, выбегаем за дверь, чтобы приступить к работе (или садимся за домашний компьютер). Когда мы заканчиваем день, мы устали и просто хотим полежать перед телевизором.

Не тратьте на это воскресенье. Эти дни дают вам прекрасную возможность провести время с книгами, которые вы хотите прочитать.