Как выглядят ИДЕАЛЬНЫЕ размеры порций

Даже когда на продуктовых этикетках и в рецептах блюд четко указано количество порций, многие из нас предпочитают их не замечать. Никто не хочет копаться с мерными чашками или ложками. В реальности, мерилом пищи является желудок - загружаем сколько просит. И довольно часто он неправильно просит, особенно когда мы голодны. Существует руководство, которое поможет вам на глаз контролировать правильные размеры порций и сделает жизнь немного проще.

Layf.info

1. Белок.

Стремитесь сохранить свои куски мяса и рыбы того же размера, что и колода карт.

1-pravilnyye-razmery-pishchi-dlya-pokhudeniya
Фото: правильный размер порции

2. Паста.

Держите порцию под контролем, сопоставляя приготовленную пасту с размером своего кулака.

2-pravilnyye-razmery-pishchi-dlya-pokhudeniya
Фото: порция для похудения

3. Сыр.

Интересно, как не переборщить балуясь сыром? Отмерьте одну порцию чеддера с небольшой спичечный коробок.

3-pravilnyye-razmery-pishchi-dlya-pokhudeniya
Фото: размер порции

4. Оливковое масло.

Придерживайтесь кончика большого пальца, чтобы не допустить слишком большого количества оливкового масла в салат из овощей.

4-pravilnyye-razmery-pishchi-dlya-pokhudeniya
Фото: правильный размер порции

5. Ореховое масло.

Достаточно шарика для настольного тенниса арахисового или миндального масла.

5-pravilnyye-razmery-pishchi-dlya-pokhudeniya
Фото: количество еды для похудения

6. Фрукты.

Употребляете виноград после обеда или черешню во время обеда? Удостоверьтесь, чтобы держать одну порцию фруктов размером с теннисный мяч.

6-pravilnyye-razmery-pishchi-dlya-pokhudeniya
Фото: размер порции

7. Овощи.

Хотя вы всегда должны стремиться заполнить половину своей тарелки овощами, одна порция должна равняться размеру бейсбольного мяча.

7-pravilnyye-razmery-pishchi-dlya-pokhudeniya
Фото: порция для похудения

8. Блинчики.

Не знаю, когда прекращать лить жидкое тесто на горячую сковородку? Удалите пыль со старого доброго CD диска для справки.

8-pravilnyye-razmery-pishchi-dlya-pokhudeniya
Фото: правильный размер порции


Категория:: 

ВСЕ РУБРИКИ

Полное или частичное копирование материала допускается ТОЛЬКО со ссылкой на Layf.info
Все права защищены.