Как повысить гемоглобин

Знаете ли вы, что такое гемоглобин? От чего он понижается и чем это грозит? Как бороться за его повышение? Нет? А это точно нужно знать!

Layf.info

О гемоглобине на понятном языке.

Чтобы понимать, что такое гемоглобин, необязательно вдаваться в терминологию молекулярной биологии. Достаточно знать четыре основных параметра:

  • Находится в красных тельцах крови.
  • Содержит железо.
  • Отвечает за подачу кислорода к тканям организма.
  • Влияет на общее состояние человека.

Поэтому следить за показателями гемоглобина действительно необходимо!

1-kak-povysit-gemoglobin

От чего понижается гемоглобин?

  • Кровопотери.
  • Гастрит, язвы желудка.
  • Перенесенные операции.
  • Инфекционные заболевания.
  • Аутоиммунные болезни.
  • Химиотерапия.
  • Неправильное питание.
  • Отказ почек.
  • Курение.

2-kak-povysit-gemoglobin

Как определить - понижен ли гемоглобин?

Важно знать! Есть одинаковые симптомы недомогания при повышенном и пониженном гемоглобине.
К ним относятся:

  • Сонливость.
  • Быстрая утомляемость.
  • Общая слабость.
  • Головные боли.

Стоит отметить, что повышение гемоглобина встречается гораздо реже, но все же встречается и это тоже не есть хорошо. Поэтому, несмотря на другие специфические признаки, перед принятием каких-то мер, обязательно нужно сделать общий анализ крови.

3-kak-povysit-gemoglobin

Отличительные симптомы пониженного гемоглобина:

  • Частое понижение артериального давления.
  • Усиленное сердцебиение.
  • Потеря аппетита.
  • Грибок ногтей.
  • Ломкость, выпадение и замедленный рост волос.
  • Бледность кожи.
  • Шум в ушах.

4-kak-povysit-gemoglobin

Гемоглобин в цифрах!

  • Для женщин: 120—150 г/л.
  • Для беременные женщин: 110—155 г/л.
  • Для мужчин: 130—160 г/л.
  • Для детей:
  • от 1-го до 3-х дней 145—225 г/л.
  • от 3-х до 6-ти месяцев уменьшается до 95—135 г/л.
  • от 1-го года до 18-ти лет происходит постепенное повышение до нормального уровня.

Отклонения от нормы - первый звоночек о нездоровье человека. Врач, опираясь на показатели, должен поставить правильный диагноз.

5-kak-povysit-gemoglobin

Как повысить гемоглобин?

Достаточно подойти к решению комплексно и выполнить три несложных пункта:

  • Обязательный! Необходимо определить и устранить причину понижения.
    Даже если повысить гемоглобин до нужной нормы - это не устранит причину его недостатка и через некоторое время опять будет заметное понижение.
  • Необходимый! Правильная диета.
    Данные о гемоглобине напрямую связаны с наличием железа в организме. Но... с утра до ночи жевать все железосодержащие - неправильно. Ведь причиной его недостатка может быть и плохое усвоение железа. Поэтому, для восстановления гемоглобина нужна именно сбалансированная диета.
  • Строго по назначению врача! Повышать гемоглобин с помощью лекарственных препаратов.

6-kak-povysit-gemoglobin

Как составить правильную диету?

Для составления правильной диеты нужно придерживаться следующего:

  • Обогатить свой рацион железом.
  • При составлении меню нужно принимать в расчет не только количество содержания железа в продукте, а и процент его усвоения организмом. Следует знать, что железосодержащая еда растительного происхождения усваивается намного хуже чем животного.
    К примеру, - возьмем говядину и фасоль. Фасоль содержит 8 мг, а говядина всего лишь 2,8 мг, но из говядины организм усваивает до 35 %, а из фасоли - не более 3 %.

  • Параллельно в меню добавить витамин С.
  • Если совместно с источником железа употреблять плоды природы богатые витамином С, - это повысит его усвоение до 85 %.
    Исключить чай, какао, кофе, любые специи, кроме тимьяна, и уменьшить до минимума потребление кальция. Именно эти продукты наполовину снижают усвоение железа.

7-kak-povysit-gemoglobin

Кушаем с пользой. На заметку.

  • Печень, мясо, рыба - самые богатые источники железа.
  • Полевой салат - прекрасный гарнир к мясному блюду.
  • Стакан свежевыжатого апельсинового сока - благоприятная альтернатива глотку свежесваренного кофе.
  • Стакан свеженастоенного шиповника - лучшая замена чашке чая.
  • 100 гр тертой моркови - хорошее начало дня.
  • Пищевая добавка гематоген - истинное удовольствие на полдник.

8-kak-povysit-gemoglobin

И в завершение - по секрету.

Приготовление в чугунной посуде способствует возрастанию железа в пище. Исследовано учеными!
Будьте здоровы! Всегда!

9-kak-povysit-gemoglobin


Категория:: 

Чтобы заработать много лайков - поделитесь статьей с друзьями!

ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ - ВОЗМОЖНО, ЭТО ТОЖЕ БУДЕТ ВАМ ИНТЕРЕСНО

Когда медицине не удается, эти народные способы помогут

До момента, когда современная медицина продвинулась, люди должны были придумывать свои собственные средства для решения своих незначительных проблем со здоровьем. И многие из них по-прежнему работают так же хорошо, как и 100 лет назад.

ДАЛЬШЕ ЕЩЕ КРУЧЕ

ВСЕ РУБРИКИ

Полное или частичное копирование материала допускается ТОЛЬКО со ссылкой на Layf.info
Все права защищены.