Как повысить гемоглобин

Знаете ли вы, что такое гемоглобин? От чего он понижается и чем это грозит? Как бороться за его повышение? Нет? А это точно нужно знать!

Layf.info

О гемоглобине на понятном языке.

Чтобы понимать, что такое гемоглобин, необязательно вдаваться в терминологию молекулярной биологии. Достаточно знать четыре основных параметра:

  • Находится в красных тельцах крови.
  • Содержит железо.
  • Отвечает за подачу кислорода к тканям организма.
  • Влияет на общее состояние человека.

Поэтому следить за показателями гемоглобина действительно необходимо!

1-kak-povysit-gemoglobin

От чего понижается гемоглобин?

  • Кровопотери.
  • Гастрит, язвы желудка.
  • Перенесенные операции.
  • Инфекционные заболевания.
  • Аутоиммунные болезни.
  • Химиотерапия.
  • Неправильное питание.
  • Отказ почек.
  • Курение.

2-kak-povysit-gemoglobin

Как определить - понижен ли гемоглобин?

Важно знать! Есть одинаковые симптомы недомогания при повышенном и пониженном гемоглобине.
К ним относятся:

  • Сонливость.
  • Быстрая утомляемость.
  • Общая слабость.
  • Головные боли.

Стоит отметить, что повышение гемоглобина встречается гораздо реже, но все же встречается и это тоже не есть хорошо. Поэтому, несмотря на другие специфические признаки, перед принятием каких-то мер, обязательно нужно сделать общий анализ крови.

3-kak-povysit-gemoglobin

Отличительные симптомы пониженного гемоглобина:

  • Частое понижение артериального давления.
  • Усиленное сердцебиение.
  • Потеря аппетита.
  • Грибок ногтей.
  • Ломкость, выпадение и замедленный рост волос.
  • Бледность кожи.
  • Шум в ушах.

4-kak-povysit-gemoglobin

Гемоглобин в цифрах!

  • Для женщин: 120—150 г/л.
  • Для беременные женщин: 110—155 г/л.
  • Для мужчин: 130—160 г/л.
  • Для детей:
  • от 1-го до 3-х дней 145—225 г/л.
  • от 3-х до 6-ти месяцев уменьшается до 95—135 г/л.
  • от 1-го года до 18-ти лет происходит постепенное повышение до нормального уровня.

Отклонения от нормы - первый звоночек о нездоровье человека. Врач, опираясь на показатели, должен поставить правильный диагноз.

5-kak-povysit-gemoglobin

Как повысить гемоглобин?

Достаточно подойти к решению комплексно и выполнить три несложных пункта:

  • Обязательный! Необходимо определить и устранить причину понижения.
    Даже если повысить гемоглобин до нужной нормы - это не устранит причину его недостатка и через некоторое время опять будет заметное понижение.
  • Необходимый! Правильная диета.
    Данные о гемоглобине напрямую связаны с наличием железа в организме. Но... с утра до ночи жевать все железосодержащие - неправильно. Ведь причиной его недостатка может быть и плохое усвоение железа. Поэтому, для восстановления гемоглобина нужна именно сбалансированная диета.
  • Строго по назначению врача! Повышать гемоглобин с помощью лекарственных препаратов.

6-kak-povysit-gemoglobin

Как составить правильную диету?

Для составления правильной диеты нужно придерживаться следующего:

  • Обогатить свой рацион железом.
  • При составлении меню нужно принимать в расчет не только количество содержания железа в продукте, а и процент его усвоения организмом. Следует знать, что железосодержащая еда растительного происхождения усваивается намного хуже чем животного.
    К примеру, - возьмем говядину и фасоль. Фасоль содержит 8 мг, а говядина всего лишь 2,8 мг, но из говядины организм усваивает до 35 %, а из фасоли - не более 3 %.

  • Параллельно в меню добавить витамин С.
  • Если совместно с источником железа употреблять плоды природы богатые витамином С, - это повысит его усвоение до 85 %.
    Исключить чай, какао, кофе, любые специи, кроме тимьяна, и уменьшить до минимума потребление кальция. Именно эти продукты наполовину снижают усвоение железа.

7-kak-povysit-gemoglobin

Кушаем с пользой. На заметку.

  • Печень, мясо, рыба - самые богатые источники железа.
  • Полевой салат - прекрасный гарнир к мясному блюду.
  • Стакан свежевыжатого апельсинового сока - благоприятная альтернатива глотку свежесваренного кофе.
  • Стакан свеженастоенного шиповника - лучшая замена чашке чая.
  • 100 гр тертой моркови - хорошее начало дня.
  • Пищевая добавка гематоген - истинное удовольствие на полдник.

8-kak-povysit-gemoglobin

И в завершение - по секрету.

Приготовление в чугунной посуде способствует возрастанию железа в пище. Исследовано учеными!
Будьте здоровы! Всегда!

9-kak-povysit-gemoglobin


Категория:: 

ВСЕ РУБРИКИ

Полное или частичное копирование материала допускается ТОЛЬКО со ссылкой на Layf.info
Все права защищены.